Out-Zeit
Konditionelle und technische Anforderungs-Levels
Die einzelnen Einstufungen der fahrtechnischen Anforderungen basieren auf der Singletrail-Skala (S0-S4), die für meine MTB-Touren modifiziert wurden. http://www.singletrail-skala.de/
Anforderungen an die Kondition für MTB
Die Tabelle dient nur als Anhaltspunkt.
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Konditions-Level |
Distanz |
Höhenmeter |
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Level 1 leicht (gute allgemeine Fitness) |
20 – 25 km |
400 – 600 HM |
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Level 2 mittel (gute sportliche Fitness) |
25 – 35 km |
700 – 1100 HM |
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Level 3 anspruchsvoll (gute Kondition, regelmässiges Training) |
30 – 40 km |
1100 – 1400 HM |
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Level 4 – schwer (sehr gute Kondition, regelmässiges Ausdauertraining) |
mehr als 50km |
Bis 1800 HM |
Anforderungen an die Fahrtechnik für MTB
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Technik-Level |
Beschreibung |
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Level 1 leicht S0 |
Einfache Trails, ohne nennenswerte Schwierigkeiten, griffiger Untergrund. Leichte bis mässige Steigungen und Gefälle. Weitläufige Kurven. Kleine Rampen möglich. |
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Level 2 mittel S1 |
Flüssige Trails mit technischen Abschnitten wie Wurzeln, Steinen, zunehmend enge Kurven, steilere Up- und Downhills. Untergrund nicht immer befestigt. |
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Level 3 anspruchsvoll S2 |
Fahrtechnisch anspruchsvoll mit zahlreichen technischen Hindernissen wie Stufen und Absätzen, Treppen, Serpentinen mit Spitzkehren. Oft loser Untergrund mit Steilpassagen. |
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Level 4 schwer S3 |
Schwere Tour mit vielen ruppigen und kniffligen Abschnitten, sehr engen Kurven, Versetzen des Hinterrades notwendig. Lauf- und Schiebepassagen gehören dazu. Steigungen über 30% und Gefälle bis 70% möglich. |
Anforderungen an die Kondition für EMTB
Die Tabelle dient nur als Anhaltspunkt.
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Konditions-Level EMTB |
Distanz |
Höhenmeter |
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Level 1 leicht (für sportliche Einsteiger mit guter allgemeiner Fitness) |
25 – 35 km |
500 – 800 HM |
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Level 2 mittel (gute sportliche Fitness) |
30 – 45 km |
1000 – 1300 HM |
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Level 3 anspruchsvoll (gute Kondition, regelmässiges Training) |
40 – 55 km |
1300 – 1600 HM |
Level 1
Die Anstiege sind in der Regel leicht.
Ideale Tour für Genießer mit Grundkondition und für ambitionierte Einsteiger.
Level 2
Steilere, zum Teil knackigere Anstiege sind zu meistern. Das Tempo der Tour ist schon zügig.
Level 3
Deine Kondition sollte für mehrere knackige, steile Anstiege ausreichen.
Das Tempo erreicht einen Durchschnittsgeschwindigkeit von 18 kmh. Ein zweiter Akku ist ratsam.
Anforderungen an die Fahrtechnik für EMTB
Die Tabelle dient nur als Anhaltspunkt.
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Level-EMTB |
Beschreibung |
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Level 1 leicht S0 |
Einfache Trails, mit griffigem Untergrund. Keine größeren Hindernisse. Mässige Steigungen und Gefälle. Weitläufige Kurven. Kleine Rampen möglich. |
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Level 2 mittel S1 |
Flüssige Trails mit technischen Abschnitten wie Wurzeln, Steinen, zunehmend enge Kurven, steilere Up- und Downhills. Untergrund nicht immer befestigt. |
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Level 3 anspruchsvoll S2 |
Gute Uphill-Technik erforderlich. Steilpassagen bis 30% möglich. Fahrtechnisch anspruchsvoll mit einigen technischen Hindernissen wie Stufen und Absätzen, Treppen, Serpentinen mit Spitzkehren. Oft loser Untergrund mit Steilpassagen. |
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Level 4 schwer S3 |
Schwere Tour mit vielen ruppigen und kniffligen Abschnitten, sehr engen Kurven, Lauf- und Schiebepassagen möglich. Steilpassagen über 30% und Gefälle bis 70% möglich. |
